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心血管病科一区--坚持5条“运动处方”别让心脏提前报废
发布时间：
2024-07-17 14:23
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坚持5条“运动处方”，别让心脏提前“报废”！
对于冠心病患者来说，日常康复除了改变不良作息和饮食习惯之外，加强身体素质锻炼是有积极影响的，缺乏运动本身也是导致冠心病的诱因之一。一般来说，冠心病患者在急性发作期或并发症伴有心衰、感染等急症不适合运动需要卧床静养，其余患者在过了急性期后是可以缓慢恢复运动量的。所以，医生在患者出院时也会开具“运动处方”帮患者来合理安排运动。
五条“运动处方”保护心脏
- 运动周期：无论是哪个年龄层的患者都应保持适当的运动量，每次运动时间建议在30-45分钟，每周运动3-5次为宜。
2、运动量：适合自己的运动量才有助于心肺功能康复，中度甚至低度的运动量对心脏病患者比较合适，每个人的身体素质不同，所以要特别注意，并且讲究循序渐进。
3、认为自己无法运动：有些患者可能还伴有一些关节或韧带损伤疾病，认为自己无法运动，其实可以经过医生判断来采取合适的运动方式，不可一概而论。
4、观察不良反应：切勿进行剧烈运动，心脏病患者须严格按照医生给予的运动处方来开展康复运动，哪怕是正常人也不建议经常进行剧烈运动，必要时也需经常复查心电图、心脏彩超等检查。
5、运动方式：建议患者选择有氧运动，比如快走、游泳、太极拳等，运动前需要做好充分的热身。
运动前后需要评估的项目
心脏患者在日常康复过程中，除了定期去医院检查之外，在锻炼前后也可以监测一下自己的各项身体指标，以便在复查中和医生做有效沟通。同时，也不要觉得自己心跳慢是代表像“运动员心率”一样，认为自己比别人健康，事实上普通人低于60次/分就代表心动过缓，运动康复中需要和医生经常沟通。
1、运动前后的血压监测
为了保障自己的生命安全，监测血压是为了评估血液动力学反应。如果运动前血压超过180/110mmHg则不能开展运动，运动中如果高于250mmHg则需要马上停止，一般需要经过10-15分钟左右的休息让血压逐渐平稳至基线，如无法下降则表示可能血管已严重病变，建议尽快就医检查。
2、观察运动中的氧饱和度
这个指标可以观察患者的心肺功能，血氧饱和度即血液中的血氧浓度，这是一个表示呼吸循环的重要生理指标，它可以表明患者在运动过程中肺部向全身器官输送氧气是否充足。
3、静息心率和运动心率
心率对于心脏病患者来说是一项关键因素，监测心率是运动处方中反应心脏负担的重要指标，也可以表达患者心功能有没有变化或心脏有没有缺血。如果心率增快的同时还感觉胸部出现紧缩感、发闷或者压迫感、灼伤感等症状时，应立即停止活动，就地休息，及时服用速效救心丸，急性发作时每次服用10-15粒，并尽快就医。
4、运动中的感受
患者在整个运动过程中要时刻感受自己的身体反应，为了确保运动的有效性和安全性，自我疲劳程度的感受结合心率变化是医生调整运动处方的重要指标。
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