老年病科--夏天养生正当时，常灸5穴好处多

发布时间：

2024-07-17 14:26

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夏天养生正当时，常灸5穴好处多！

夏日阳光炽热，万物生长旺盛，正是艾灸养生的黄金时期。艾灸作为传统中医疗法之一，以其独特的温通效应，深受人们喜爱。在这个充满活力的季节里，让我们一同探寻夏季艾灸的诸多好处，感受它带来的身心舒适与健康益处。在夏季，人体的阳气较为旺盛，毛孔张开，艾灸时更容易渗透肌肤，发挥温经散寒、行气通络、扶阳固脱、消肿散结以及防病保健等功效。

夏天艾灸的好处

温经散寒：通过艾灸可以将体内的寒气排出体外，从而达到温经散寒的效果。
行气通络：可以促进体内的血液循环，达到行气通络的效果。
扶阳固脱：对于阳气不足的患者，艾灸可以帮助改善四肢冰凉、身体乏力等不适症状。
消肿散结：如果患者局部皮肤出现了肿胀、疼痛等症状，艾灸能够促进局部血液循环，达到消肿散结的效果。
防病保健：艾灸可以增强机体的免疫力，有助于预防疾病。

常见的5个艾灸部位

1.神阙：神阙即肚脐，艾灸此部位有助于调理身体阴阳平衡，温通经络，促进气血循环，并具有一定的调和肠胃功能，对于改善腹痛、腹泻等症状有一定帮助。

足三里：足三里是胃经上的重要穴位，艾灸足三里能够调理脾胃功能，增强脾胃的运化能力，促进食欲，对于消化不良、胃痛、胃胀等症状有较好地缓解作用。同时，足三里也是全身强壮要穴之一，艾灸有助于增强人体免疫力，改善亚健康状态。
中脘：中脘位于上腹部，艾灸此部位有助于缓解胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等引起的疼痛、恶心等症状。同时，艾灸中脘还能促进胃部的血液循环，增强胃部的蠕动功能，改善消化功能。
命门：命门是督脉上的穴位，艾灸命门有助于补肾壮阳，固本培元，对于腰膝酸软、阳痿早泄、畏寒怕冷等肾虚症状有较好的改善作用。同时，艾灸命门还能提高人体的阳气，增强抵抗力，预防疾病。
关元：关元位于下腹部，是任脉上的穴位，艾灸关元有助于培元固本、补益下焦，能够增强生殖系统的功能，对于女性月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。同时，艾灸关元还能促进下腹部的血液循环，改善盆腔内的环境，有助于预防生殖系统疾病。

最佳艾灸时间

艾灸最佳时段并没有一个固定的答案，因为它可以根据个人的体质、生活习惯以及治疗目的等多种因素来决定。然而，根据多数专家和中医的建议，以下几个时段通常被认为是较为适合艾灸的：

1. 上午：上午被认为是艾灸的最佳时段之一。中医讲究天人相应，人体的阳气在清晨逐渐生发，中午达到顶峰。因此，上午艾灸顺应了阳气生发的规律，有利于更好地发挥艾灸的温阳散寒、活血化瘀等功效。

2. 饭后2小时左右：如果个人存在胃胀或消化不良等问题，可能会影响艾灸对身体器官的效果。因此，选择在饭后2小时左右进行艾灸，此时胃肠道内的食物通常已经消化，可以确保艾灸的效果不受影响。

3.睡前：对于存在睡眠质量问题，如易惊醒、失眠等情况的人来说，睡前进行艾灸可能是一个不错的选择。

5个艾灸注意事项

艾灸时长和频率一个穴位通常施灸15-20分钟左右，灸透即可，时间太长会导致上火。艾灸不可贪多，往往会适得其反，建议每周施灸3次左右即可。
不要总灸一个地方只知道灸某个穴位、某条经络，极易造成此强彼弱，导致身体阴阳气血失衡。
要全身心投入很多人在施灸过程中，三心二意，打游戏、刷抖音、发朋友圈……一刻也没闲着！艾灸其实就是以火行气的过程，只有“心神合一”，身体才能较快地吸收足够的灸量，感受到灸感。
艾灸后的保养事项艾灸后要注意保暖和休息，避免受凉或过度劳累。夏天艾灸具有一定的好处，但需要在专业指导下进行，选择适合自己的部位和方法，以达到最佳效果。